Массаж рук

Массаж – это активная форма сохранения силы и подвижности. Он усиливает кровоснабжение, ослабляет напряжение и компенсирует мышечную слабость.

Кисти рук должны быть согреты и легко смазаны. При склонности ладоней к потению воспользуйтесь пудрой.

Начинайте массаж со встряхивания кистей.

Затем мощно растирайте ладони друг о друга с давлением и изменением темпа.

Растирание продолжайте на внешней стороне кистей.

Растопыренные пальцы обеих кистей вкладывайте друг в друга и сильно растирайте друг о друга.

Затем следует поглаживать кисти как при расправлении надетой перчатки.

Растягивающие поглаживания проводите с помощью большого пальца одной руки на межкосточковых ямках тыльной стороны другой руки.

Давление оказывайте в направлении сустава, соединяющего кисть с рукой.

Кисти вращайте влево и вправо с заключительным встряхиванием.